الدكتور عبد العليم محمود
ما هو علاج إجهاد العين؟
يمكن أن يكون إجهاد العين مزعجاً .. لكنه عادة لا يكون خطيراً ويختفي بمجرد أن:
1- تريح عينيك
2- أو تتخذ خطوات أخرى للحد من إزعاج العين
3- في بعض الحالات قد تشير علامات إجهاد العين وأعراضه إلى وجود حالة مرضية كامنة في العين تحتاج إلى العلاج.
ما هي أعراض ذلك؟
تتضمن أعراض إجهاد العين وعلاماته:
1- التهاب العين أو إجهادها أو الشعور بحرق أو الحكة
2- عيون دامعة أو جافة
3- الرؤية المشوشة أو المزدوجة
4- الصداع
5- التهاب بالعنق أو الكتفين أو الظهر
6- الحساسية المتزايدة تجاه الضوء
7- صعوبة التركيز
8- الشعور بعدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين
متى تزور الطبيب؟
زر طبيبك إذا لم تخفف خطوات الرعاية الذاتية من إجهاد العين
ولماذا الكمبيوتر بالذات ؟
فاستخدام الكمبيوتر يجهد العين أكثر من قراءة المواد المطبوعة بسبب أن المستخدمين يميلون لفعل ما يأتي:
1- قلة غلق العين وفتحها أثناء استخدام الكمبيوتر فغلق العين وفتحها معم للغاية لترطيب العين.
2- رؤية الشاشات الرقمية من بعد أو زوايا أقل من المثالي
3- استخدام الأجهزة ذات الوهج أو الانعكاس
4- استخدام الأجهزة ذات التباين الضعيف بين النص والخلفية
5- وفي بعض الحالات يمكن لمشكلة العين الأساسية مثل اختلال توازن عضلة العين، أو الرؤية غير المصححة أن تزيد تفاقم إجهاد العين بسبب الكمبيوتر.
وما هي العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من تفاقم الحالة؟
1- الوهج على الشاشة
2- وضعية الجسم السيئة
3- إعداد محطة عمل الكمبيوتر
4- دوران الهواء مثل الهواء الصادر من جهاز التكييف أو المروحة القريبة
وما هي مضاعفات الاستخدام الزائد للكمبيوتر؟
لا يتسبب إجهاد العين في عواقب وخيمة طويلة المدى، لكن يمكن أن يتفاقم ويصبح مزعجاً .. يمكن أن يجهدك ويقلل من قدرتك على التركيز.
ما هي النظرية التي تعالج إرهاق العين من الكمبيوتر؟
هي نظرية 20 ثانية تعالج إرهاق العين من الكمبيوتر حيث:
1- استطاع عدد من العلماء إيجاد حل بسيط وغير شاق لمشكلة إرهاق العين، التي يعاني منها أغلب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، ويتمثل الحل في طريقة علاجية خاصة أطلقوا عليها اسم “201–20-20-20”
2- وتتلخص هذه الطريقة العلاجية الجديدة في ضرورة قيام المستخدم بالغمز بعينه المرهقة 20 مرة متتالية كل 20 دقيقة على أن يكون ذلك مصحوباً بالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية مع تركيز النظر على أي شئ يبعد عنه 20 قدماً، حسب ما نشرته جريدة ديلي ميل البريطانية.
3- وقال أحد المشاركين في وضع الطريقة الجديدة، وهو الدكتور إدوارد ميندلسون من جامعة تكساس، إن هذه الطريقة رغم بساطتها وغرابتها بعض الشئ إلا أنها مجدية ويمكنها أن تحقق فارقاً ملموساً يشعر به المستخدم العادي.
4- يشار إلى أن هذه الطريقة صممت خصيصاً لمن يعانون من متلازمة النظر للكمبيوتر المعروفة إختصاراً بـ cvs والتي يعاني منها من يمارسون أعمالاً أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة، أو حتى عشاق ألعاب الفيديو..
وما هي أعراض هذه المتلازمة؟
وتتمثل أعراض هذه المتلازمة المرضية في:
1- حدوث جفاف
2- وإرهاق للعين
3- والشعور بالصداع
4- وكذلك آلام في العنق والمفاصل، حسب ما أورد موقع فوكس نيوز ورغم كونها أعراضا مؤقتة إلا أن إهمالها قد يدفع المستخدم إلى طلب المساعدة الطبية في مرحلة من المراحل.
الهاتف المحمول والعين:
شهد العالم في السنوات الأخيرة ثورة تكنولوجيا هائلة شملت العديد من المجالات التي تختص بحياة الإنسان اليومية، وأدت هذه الثورة إلى ابتكار العديد من الأجهزة والوسائل التقنية التي ساعدت في إيجاد طرق أبسط لحل المشكلات وعلاج الأمراض والتنقل بين المدن وأسهم دخول الإنترنت إلى عالم الاتصالات في إحداث نقلة نوعية في استخدام الهاتف المحمول، حيث أصبح بالإمكان التواصل مع الأشخاص في كل أرجاء العالم من خلال تطبيقات خاصة، مما جعل بعض مستخدمي هذه الهواتف يطيلون النظر في هذه الأجهزة إلى حد التأثير على العين.
ما هي أضرار الهاتف المحمول على العين؟
تعد العين العضو الحسي المسئول عن إدراك الألوان والتمييز بين الأشياء ويتم ذلك من خلال آلي محددة تسهم فيها عصيات بصرية متخصصة وتعد الأشعة الصادرة عن الهاتف المحمول من الأشياء التي يمكن لها أن تشكل خطراً على صحة الإبصار من خلال إطالة النظر إلى الهواتف المحمولة على اختلاف انواعها، ويمكن إجمال أضرار الهاتف المحمول على العين فيما يلي:
1- حدوث أنواع مختلفة من الالتهابات في العين
2- ضعف عضلات العين الناجمة عن ارتفاع سطوع إضاءة شاشة الهاتف المحمول.
3- الإصابة بالرؤية المزدوجة
4- وجود غباشة في الرؤية وعدم القدرة على تمييز الأشياء بكل واضح.
5- ظهور الهالات السوداء تحت العين
6- حدوث بعض الانتفاخات في العين
7- الإصابة بالجفاف في العنين
8- تغير لون العين وميلها إلى اللون الأحمر
9- زيادة الإفراز الدمعي عند استخدام الهاتف المحمول لمدة طويلة
10- الإصابة بما يعرف بالضمور البقعي في شبكية العين
11- زيادة احتمالية الإصابة بالتلف في شبكية العين، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الرؤية المركزية
12- زيادة احتمالية الإصابة بالإعتام في عدسة العين.
حماية العين من أضرار الهاتف المحمول
بالنظر إلى وجود العديد من أضرار الهاتف المحمول على العين ويسبب حساسية العين وسهولة تعرضها للمرض فإنه لابد من اتخاذ بعض الإجراءات التي تعمل على الحد من أضرار الهاتف المحمول على العين، ومن أهم هذه الإجراءات ما يلي:
ولنا تكملة في العدد القادم