الدكتور عبد العليم محمود
طرق العناية بالجفون وغسلها
عندما يحدث الصداع تحدث تغييرات كثيرة بالجفون .. مما يستوجب علينا العناية الفائقة بها وما حولها
ما هي طرق غسل العينين؟
غسل العينين من وقت لآخر بمحاليل خاصة كالأنواع التالية يعمل على تحسين الرؤية، وزيادة رطوبة ونضارة العينين .. ويكون غسل العينين بتفتيحهما عدة مرات في وعاء المحلول.
ما هي طريقة ماء الورد؟
تضاف ملعقة كبيرة من ماء الورد إلى وعاء مملوء بالماء البارد، ويستخدم المحلول في غسل العينين.
ما هي طريقة الماء المالح؟
يستخدم محلول ملحي مخفف في غسل العينين، وليكن ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الملح للتر من الماء.
ما هي طريقة الماء البارد؟
يمكن الاعتماد على الماء البارد دون أي إضافات لغسل العينين.. يملأ فنجان بالماء البارد، وتغمس فيه إحدى العينين وتفتح وتغمض مرتين للوراء ويعاد غسل العين نفسها. ويجب تجديد ماء الفنجان عند غسل العين الأخرى.
الفائدة:
العين هي أرق أعضاء الجسم وأكثرها تأثراً بعوامل الشيخوخة التي تظهر آثارها واضحة على الجلد الرقيق المحيط بالعين فيصاب بالانكماشات والتجاعيد.
والمقصود بعمل مساج للعين هو عمل تدليك خفيف لهذا الجلد الرقيق فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية به، واكسابه الحيوية، ويجعله أكثر مقاومة لعوامل الشيخوخة. وهذا التدليك لا ينبغي أن يتم عشوائياً وإنما وفقاً لطريقة محددة، وبحركة خفيفة حتى لا يتأذى هذا الجلد الرقيق.
الطريقة:
يستخدم إصبع السبابة في عمل المساج ويبدأ من الزاوية الخارجية للعين بحركة خفيفة متجهاً ناحية الأنف.. وعند الوصول إلى الأنف يدور الإصبع ليقوم بعمل مساج للجفن العلوي، ويجب مراعاة أن تكون الحركة عند هذه المنطقة من أخف ما يمكن .. ويكرر عمل المساج للعين الأخرى.
وتزداد أهمية عمل المساج باقتراب المرأة من سن اليأس 45 – 55 سنة.. ففي هذه الحالة يُفضل إجراؤه بصفة يومية، لمقاومة ظهور التجاعيد التي تتعرض لها المرأة بهذه المنطقة بعد انقطاع الدورة الشهرية وغياب الهرمونات الأنثوية الاستروجين.
ما هي فائدة عمل تمرينات العينين؟
فائدتها تنشيط وظيفة العين .. وإزالة التعب عنها.
أنواع التمرينات:
ما هي طريقة تغيير بعد الهدف.
يمسك بقلم على بعد 25 سنتيمتراً من العينين، وتوجه الرؤية لمستوى أبعد، ويفضل أن يكون نهاية الحجرة، ثم يُنظر للقلم ثانية.
ويكرر هذا التمرين عشر مرات حتى يزول إجهاد العينين.
وما طريقة إغماض العينين عدة مرات؟
إغماض العين في حد ذاته من وقت لآخر له أثر منشط للعين، كما يساعد على توزيع طبقة الماء الدموع التي تغسل العين غسلاً تلقائياً.
وينصح أثناء القراءة، أو الكتابة لفترة طويلة، بغلق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب.
ويجب أن يتم إغماض العينين وفتحهما ثانية بشئ من العزم أو القوة حتى يكون للتمرين أثر فعال.
ما هي طريقة الرؤية في الظلام؟
تغمض العينان، ويوضع الجزء السفلي من بطن راحة اليدين على العينين، مع الضغط الخفيف على العين ثم تفتح العينان وينظر إلى ظلام اليدين بضع لحظات.. يكرر التمرين إلى أن يزول تعب العينين.
وهذا التمرين من أشهر تمرينات العينين ويمسى Palming نسبة إلى استخدام راحة اليد Palm في التمرين.
ما هي طريقة تحريك العينين لأعلى ولأسفل؟
تُرفع العينان لأعلى تجاه السماء، وتبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم تأخذ الوضع المعاكس، أي يكون النظر إلى القدمين على الأرض.. يكرر التمرين 15 مرة.. ويراعي تثبيت وضع الرأس أثناء تحريك العينين.
العناية برموش العين
ما هي طرق العناية بصحة وجمال العينين؟
تعتمد طرق العناية بالعينين على ثلاثة أشياء رئيسية هي:
أولا: التغذية الجيدة
لكي يحصل الجسم على ما يحتاجه من فيتامينات وعناصر غذائية للمحافظ على سلامة الرؤية ومقاومة ظهور أي تأثيرات ضارة بالجلد الرقيق المحيط بالعين بسبب نقص أو سوء التغذية .. فيعتبر فيتامين (أ) على رأس قائمة العناصر الغذائية الضرورية لصحة وجوال العينين، ومن أغنى مصادره: الجزر والبلح والفلفل الأخضر، ونقص الفيتامين يؤدي لجفاف الجلد، ومرض العشي الليلي، وجفاف قرنية العين.
كما يساعد نقص التغذية وبخاصة نقص عنصر الحديد، على ظهور الهالات السوداء حول العينين .. وهذا المعدن الهام من أهم المعادن التي يحتاجها جسم المرأة نظراً لأنها تتعرض لأنيميا نقص الحديد بسبب النزيف الشهري المتكرر، ومتاعب الحمل والولادة، ويتوافر الحديد في الأطعمة مثل: الكبد، واللحوم، والبقول، والخضراوات، والبيض، والبطاطس.
كما تحتاج المحافظة على صحة وجمال العينين إلى عناصر أخرى مثل البروتينات وهي موجودة في اللحوم واللبن ومنتجاته، ومثل فيتامينات “ب” المركب، و “ج” و”هـ” والتي تتوافر في الحبوب والخضراوات بصفة عامة.
ثانيا: النوم لفترة كافية
ونظراً لأن عين الإنسان من أرق الأعضاء وأكثرها تأثيراً بالتعب والإجهاد، فلابد للمحافظة على سلامة وجمال هذا العضو أن يأخذ وقتاً كافياً من الراحة ليتخلص من الإجهاد والتعب اليومي، فيكون مهيأ لتحمل أعباء يوم جديد.
ثالثا: عدم الإساءة للعين والمحافظة عليها
وهذا يشتمل على تجنب الإساءة للجلد الرقيق حول العين بوسائل الماكياج المختلفة وأيضا عدم الإساءة للعين نفسها كعضو حساس أو لقدرتها على الرؤية السليمة.
ولنا تكملة في العدد القادم