يؤدي ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف إلي حدوث جفاف للجسم بالإضافة إلي سوء النظام الغذائي الذي يعرض الجسم للسمنه والجفاف لذلك تقدم لك خبيرة التغذية الامريكية “ماريا سيمونسون” بعض الاطعمة التي تحارب حرارة الصيف وترطب الجسم وهي :-
1- تناولي الفاكهة الحمضية مثل التفاح والبرتقال والليمون فقد تساعد تلك الفواكه في ترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية المختلفة
2- بعض الخضروات مثل الخيار والخس، والليمون تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ما يؤدي إلى ترطيب الجسم
3- يؤدي المشمش والبطيخ والعنب والشمام إلى ترطيب الجسم، بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات الضروريةيحتوي البطيخ على أكثر من 90 في المائة من الماء، بالإضافة إلى الأملاح الضرورية لترطيب الجسم
4- تناول الحليب يمنح البرودة للجسم وينعشه في فصل الصيف.
5- يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين منها الشاي الأسود والقهوة لأنها مدرة للبول، وتعرض الجسم إلى الجفاف.